Медитации и дыхательные практики в парной: как и зачем

Баня — идеальное место для глубокого расслабления. Именно здесь можно совместить физическое очищение с внутренней работой через медитацию и дыхательные практики.

Тёплая атмосфера парной успокаивает, замедляет мысли, расслабляет тело. В таком состоянии проще сосредоточиться на дыхании и теле, отпустить стресс и тревогу.

• Простая медитация на дыхание: сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко и наблюдайте за своим состоянием.
• Дыхание «по квадрату»: вдох – пауза – выдох – пауза (по 4 секунды каждое).
• Медитативные практики с ароматами: сконцентрируйтесь на ощущениях от эфирных масел в воздухе.

Важно:
Начинайте с коротких сессий (5–7 минут), прислушивайтесь к своему телу. Не стоит практиковать при высоком давлении или плохом самочувствии.
Такие практики усиливают расслабление, нормализуют давление и улучшают эмоциональный фон. А значит, делают баню ещё более полезной.