- Простая медитация на дыхание: сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко и наблюдайте за своим состоянием.
- Дыхание «по квадрату»: вдох – пауза – выдох – пауза (по 4 секунды каждое).
- Медитативные практики с ароматами: сконцентрируйтесь на ощущениях от эфирных масел в воздухе.
Важно:Начинайте с коротких сессий (5–7 минут), прислушивайтесь к своему телу. Не стоит практиковать при высоком давлении или плохом самочувствии.
Такие практики усиливают расслабление, нормализуют давление и улучшают эмоциональный фон. А значит, делают баню ещё более полезной.