Сайт использует файлы cookie, чтобы ваше посещение было удобным и персонализированным
Хорошо
Как правильно париться в бане
Банные процедуры – это не только способ поддерживать гигиену, но и мощный инструмент для оздоровления организма. Врачи и специалисты единогласно отмечают пользу бани, которая хорошо расширяет поры и улучшает регенерацию всех тканей. Там хорошо прогревается тело, все суставы, мышцы и расслабляется нервная система. Чтобы посещение оставило только приятные впечатления, используйте советы знатоков банного дела.
Необходимо дать возможность организму полностью расслабиться, поэтому всегда посещайте это место не торопясь. Если чувствуете недомогание, страдаете от повышенной температуры, лучше отложить поход в баню. Высокая температура и пар могут усугубить существующие проблемы.
Необходимо дать возможность организму полностью расслабиться, поэтому всегда посещайте это место не торопясь. Если чувствуете недомогание, страдаете от повышенной температуры, лучше отложить поход в баню. Высокая температура и пар могут усугубить существующие проблемы.
Интересно, что время суток тоже играет роль в том, как организм реагирует на банные процедуры. Утренние часы считаются наиболее подходящими, так как после сна ваше тело еще не подверглось дневному стрессу, а значит, оно будет лучше воспринимать все полезные эффекты. Планируйте визит в баню на первую половину дня, чтобы начать выходной с заботы о здоровье.
Что касается питания, то важно не переедать. Плотный обед может негативно сказаться на сердце и желудке. Последний прием пищи должен быть за два часа до визита в парную. А вот пить во время процедур нужно обязательно. Простая вода – отличный выбор для поддержания водного баланса. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, увеличивают нагрузку на сердце.
Что касается питания, то важно не переедать. Плотный обед может негативно сказаться на сердце и желудке. Последний прием пищи должен быть за два часа до визита в парную. А вот пить во время процедур нужно обязательно. Простая вода – отличный выбор для поддержания водного баланса. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, увеличивают нагрузку на сердце.
Собираясь в баню не забудьте взять полотенце для тела, простыню, резиновые тапочки и подстилку. Лучше оставить дома все украшения.
Возьмите с собой увлажняющий крем для лица, шампунь, скрабы и маски. В парилке обязательно наденьте войлочную или шерстяную шапочку, чтобы защитить волосы и голову от перегрева.
Также не забудьте о венике, ведь как гласит народная мудрость:
Веники можно сделать самостоятельно или приобрести на рынке, главное – выбрать тот, который подходит именно вам. Что касается веника, то выбор здесь велик.
Если хочется разнообразия, можно попробовать пихтовый, ольховый, хвойный, можжевеловый веники, а также веники из разных видов растений, например, из листьев рябины и даже крапивы. Особо стоит отметить веники из полыни и пижмы – их часто запаривают, чтобы затем использовать настой для создания ароматного пара.
Возьмите с собой увлажняющий крем для лица, шампунь, скрабы и маски. В парилке обязательно наденьте войлочную или шерстяную шапочку, чтобы защитить волосы и голову от перегрева.
Также не забудьте о венике, ведь как гласит народная мудрость:
«Баня без веника – что чайник без крышки»
Веники можно сделать самостоятельно или приобрести на рынке, главное – выбрать тот, который подходит именно вам. Что касается веника, то выбор здесь велик.
- Березовый веник – классический и универсальный вариант, подходящий практически всем. Он способствует улучшению кровообращения, помогает при болях, эффективен от воспалений и угрей, способствует улучшению вентиляции легких, делая кожу гладкой и упругой.
- Дубовый веник отлично успокаивает нервную систему, предотвращает воспалительные процессы, идеально подойдет при повышенной потливости и жирной кожи.
- Эвкалиптовый веник станет союзником в борьбе с заболеваниями органов дыхания.
- Липовый веник – настоящий помощник для релаксации.
Если хочется разнообразия, можно попробовать пихтовый, ольховый, хвойный, можжевеловый веники, а также веники из разных видов растений, например, из листьев рябины и даже крапивы. Особо стоит отметить веники из полыни и пижмы – их часто запаривают, чтобы затем использовать настой для создания ароматного пара.
В положении лежа на животе мягкими движениями веника обычно начинают с ног, продвигаясь в область рук. Затем парящийся переворачивается на спину и этот приём повторяется вновь. Уделять внимание следует не только центральной части тела, несколько раз надо хлестать веником с боков.
Добывать пар можно, плеская на камни малыми порциями кипяток или настой из трав с эфирными маслами.
Баня с горячим паром может быть небезопасна для людей с хроническими болезнями, особенно в стадии обострения. Обязательно оцените свое самочувствие и помните, что париться нельзя в следующих случаях:
Добывать пар можно, плеская на камни малыми порциями кипяток или настой из трав с эфирными маслами.
Баня с горячим паром может быть небезопасна для людей с хроническими болезнями, особенно в стадии обострения. Обязательно оцените свое самочувствие и помните, что париться нельзя в следующих случаях:
- повышенная температура тела;
- острая боль в любом участке тела;
- высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые проблемы, перенесенные инсульт или инфаркт;
- кожные болезни.
- варикозное расширение вен, наличие гематом и ушибов;
- онкологические заболевания;
- психоневрологические расстройства;
- беременность.
Чтобы получить максимальную пользу от бани, важно соблюдать правильный порядок процедур.
Первый раз лучше находиться в бане не больше 5-7 минут, достаточно просто посидеть на нижней полке, во второй заход можно начинать париться. А потом охладится и отдохнуть от сильно жаркой и влажной парилки. После каждого выхода пейте травяной чай – это поможет восстановить водный баланс в организме.
В парной стоит провести около 30 минут, которые лучше всего разделить на 6 заходов по 5 минут каждый. Таким образом, оптимальное пребывание в бане – менее двух часов.
Чтобы избежать ожогов, обязательно стелите простыню на полок.
Не используйте мыло или другие моющие средства перед парной – это может сделать кожу уязвимой к воздействию горячего пара и вызвать ожоги.
Если чувствуете недомогание, одышку, головную боль или любой другой дискомфорт, немедленно покиньте парную.
Все процедуры в бане должны быть постепенными. По окончании парения не выходите на улицу, рекомендуется полежать на полке еще 2 минуты и выйти в помещение для отдыха.
- Не переусердствуйте с продолжительностью процедур.
- Заходить в парную нужно с чистой кожей, женщинам необходимо смыть косметику.
- После душа необходимо нагреть тело до комфортного состояния.
Первый раз лучше находиться в бане не больше 5-7 минут, достаточно просто посидеть на нижней полке, во второй заход можно начинать париться. А потом охладится и отдохнуть от сильно жаркой и влажной парилки. После каждого выхода пейте травяной чай – это поможет восстановить водный баланс в организме.
В парной стоит провести около 30 минут, которые лучше всего разделить на 6 заходов по 5 минут каждый. Таким образом, оптимальное пребывание в бане – менее двух часов.
Чтобы избежать ожогов, обязательно стелите простыню на полок.
Не используйте мыло или другие моющие средства перед парной – это может сделать кожу уязвимой к воздействию горячего пара и вызвать ожоги.
Если чувствуете недомогание, одышку, головную боль или любой другой дискомфорт, немедленно покиньте парную.
Все процедуры в бане должны быть постепенными. По окончании парения не выходите на улицу, рекомендуется полежать на полке еще 2 минуты и выйти в помещение для отдыха.
Если вы новичок в бане, не стремитесь сразу же получить все удовольствия, которые она может предложить, поскольку легко допустить ошибки, которые могут испортить весь процесс:
- Париться при слишком высокой температуре. В русской бане существует правило «60 на 60», когда тело быстро начинает потеть, очищаясь от токсинов.
- Мгновенно поддавать пар, как только вошли в парилку. Дайте организму привыкнуть к жару, чтобы избежать перегрева и неприятных ощущений.
- Резкий контраст температур. Обливание ледяной водой или ныряние в холодный бассейн сразу после бани и тут же обратно в жар. Лучше просто выйти на свежий воздух.
- Неправильное положение в парной. Зайдя в парилку, не ложитесь сразу на верхнюю секцию полока. Там очень сухой воздух, что иногда бывает трудно дышать. Поднятие ног поможет разгрузить основные кровеносные сосуды.
- Посещение бани сразу после еды. Организму будет трудно переваривать пищу, поэтому стоит идти в баню через пару часов, чтобы избежать перегрузки.
Сделайте первый шаг к отдыху
Вместе рассмотрим ваши предпочтения
и подберем оптимальную программу